美白防晒食谱 别说我没告诉你啊！2015年4月24日星期五美容菜谱

　　夏天眼瞅着就近了，除了减肥，美白防晒又成了热门话题，今天小编就提前来给大家分享一些美白防晒的干货和美白防晒关键点，别说我没告诉你哦!

　　高维C食物要多吃

　　维生素C是永远的“美肤圣品”，它可以让你拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，连皮肤科医生都会推荐你每天摄入一些高维C的水果，像番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类等这些都是高含量维C水果，想要美白肌肤的亲们要适当多吃哦。

　　适当吃红蔬果

　　红色、橘蔬果及深绿色叶菜，比如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，对于晒后的皮肤有一定的修护作用，但是胡萝卜素可不能多吃，不然皮肤会变黄哦。

　　豆制品可以经常吃

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，同时它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，像豆腐、豆浆都是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，想要保持身材同时又美白的亲们可以多吃豆腐豆浆哦。

　　除了这些防晒关键点，食物中还蕴藏着天然的“防晒霜”哦，一起来看看吧！

　　番茄

　　蕃茄含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E等，是很有效的防晒食品。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，可以有效延缓皮肤衰老，同时还可以保持皮肤水分。

　　豆腐

　　豆腐中含有被称为植物雌激素的大豆异黄酮，具有很强的抗氧化能力，可以让女性的皮肤细腻光泽。

　　木瓜

　　木瓜中含有丰富的胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，同时还可以增强皮肤的抵抗能力。

　　西瓜

　　西瓜含水量很大，特别适合夏季补充人体水分的损失。同时西瓜汁中还含有多种重要的化学成分，对面部皮肤的滋润、防晒、美白效果较好。

　　原标题：美白防晒食谱 美食在手 拒做黑美人