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　　原标题:美容养颜食谱 肌肤持久水润有弹性

　　健康导读：讲到任何有关“美”的一切，就绝对要请教日本人了，他们是传说中既爱美又懂得保养的民族，任何一个小细节都不放过。这位来自日本的营养师同时也是资深美容顾问—伊达友美根据自己的经验，开发出此款“美颜菜单”，由于这套饮食方法简单易行，可长期，一推出就大受日本网友好评、瞬间爆红！而且兼顾健康、美丽和美味，对爱性是一大。

　　美容养颜食谱 肌肤持久水润有弹性

　　伊达友美首先从蛋白质下手，而胺基酸是构成蛋白质的化学单位，也是人体最不能缺少的营养素。同时学术界也发现，不同种类的胺基酸，对身体健康有不容忽视的效果，包括增强运动能力、窈窕身型、养颜美容以及促进代谢循环等。此外，优质脂类还有抗衰老的作用，可有效改善皮肤营养。

　　因此，适度补充蛋白质、胺基酸和优质脂类，并且提高基础代谢率，再搭配必需的皮肤保养，才是有效让皮肤持久Q弹、维持健康身体的最好办法。

　　①蛋白类套餐

　　蛋白质对于人体有重要作用

　　1、蛋白质是组体的主要成分

　　人体的各组织、器官是由细胞组成的，而细胞的主要成分就是蛋白质，因此蛋白质是生命的基础。

　　2、修补身体组织

　　人体各部分的组织，不断地在进行新陈代谢，需要蛋白质来修补。

　　3、增强抵抗力

　　身体内一些具有特殊功能的物质如各种酶、激素及抵抗疾病的免疫物质，主要是由蛋白质组成。因此缺少蛋白质时，机体的功能衰退，抵抗力降低。

　　总的来说，蛋白质能够促进生长发育，构成生长与修补身体组织、维持血管内的正常流通，并补充代谢的消耗，同时还供给身体以能量。当缺乏蛋白质时，不要说皮肤，就连整个体质也要减弱。