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　　秋天即将过去，迎来寒冷的冬季，但减肥瘦身也不要忽略，否则春天一来身材臃肿，难免会增加瘦下来的难度。那么，吃什么减肥最快最有效呢?一些含有极其丰富营养元素的减肥食谱，是最理想的选择。因为它们不仅有瘦身功效，而且能降低胆固醇，预防高血压等。

　　蔬菜类

　　说起减肥不得不提的就是蔬菜类食品，皆因蔬菜中含有高浓度并易消化的营养素，包括有助脂肪燃烧的维生素、矿物质、叶绿素等等，是支持减肥、健康、美容的营养宝库哦!

　　鳄梨

　　鳄梨也称牛油果，在饮食中往往充当一种烹调的食材，因为鳄梨中的油酸能刺激饱腹中枢，吃后令你的饱腹感更持续，同时也能缓和血糖值的急剧上升。

　　最减肥吃法：将鳄梨与其他蔬菜或水果搭配着吃，能提高营养的吸收率，加上低卡的沙拉酱汁、酸奶等配料，减肥效果更佳哦!

　　西兰花

　　绿油油的西兰花，富含矿物质是美容抗老化的好帮手，而它的维生素C还是柠檬的2倍，加上维生素E、A和B群，正在减肥的你一定要多吃哦!

　　最减肥吃法：西兰花本身的味道比较清淡，稍微煮熟后，可以跟花生、芝麻等调配而成的酱汁搭配吃，或者跟南瓜、红薯、甜椒炒着吃也不错。

　　西红柿

　　既可作水果也能当做蔬菜来烹调的番茄，是蔬菜类减肥食物的人气王!西红柿中富含维生素、矿物质和特有的茄红素，帮你瘦身减脂的同时，keep住漂亮、健康的状态。

　　最减肥吃法：西红柿中特有的茄红素，在加热后会变得更容易吸收，减肥功效发挥得更强大，所以小编可以做成汤、或用煮的方式来烹调西红柿。