对于奶水少的妈妈可头痛了！吃什么才催乳呢？
、黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）克，瘦猪肉克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）
、鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，去鳞、脏，加黄豆芽克（或通草克，中药店有售）煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服～天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
、猪骨通草汤
猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）克，通草克，加水毫升，熬～小时，熬成猪骨汤约小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服～天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄只，通草克，加水毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮只猪蹄，连续服～天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
、阿胶大枣羹
阿胶克，大枣克，核桃克，冰糖克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服～汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
、鲤鱼粥
鲜鲤鱼（活的尤佳）克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼条（～克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错。
、花生大米粥
生花生米（带粉衣）克，大米克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁克，鲜鲢鱼克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服次。连服天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
、清淡肘子
猪肘子只，当归身、王不留行各份。三者按：：比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
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