减肥对于爱美的女生来说就是一种长期的作战，那么怎样吃更能减肥？长期的减肥应该怎样安排食谱更加健康呢？今天营养专家带你一同了解长期减肥的食谱怎样吃更好！
搭配一：
早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。
总热量：1320～1360卡
搭配二：早餐：
减肥对于爱美的女生来说就是一种长期的作战，那么怎样吃更能减肥？长期的减肥应该怎样安排食谱更加健康呢？今天营养专家带你一同了解长期减肥的食谱怎样吃更好！
搭配一：
早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。
总热量：1320～1360卡
搭配二：早餐：
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