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　　减肥是如今最热门的话题。夏天MM们都迫不及待地穿上清凉的衣服，但是苦于身上的赘肉。不要怕，只要你吃对食物，减肥其实很简单，今天小编大家带来了一周减肥食谱，既健康又美味，只要照着吃就一定能瘦。在减肥的同时又可以美肤，何乐而不为呢?赶快来试试吧!

　　星期一

　　午餐：水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可。

　　晚餐：蛋一个，蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)一小盘，全麦土司一片(烤过)，芭乐一个，咖啡一杯(不放糖)。

　　星期二

　　午餐：蛋一个，蕃茄二个，咖啡一杯(不放糖)。

　　晚餐：瘦肉三两，芹菜，胡萝卜，小黄瓜一小盘。

　　星期三

　　午餐：冷鸡翅膀，鸡胸肉任选一种(蒸煮卤均可，必去皮油)，蕃茄两个，芭乐一个。

　　晚餐：瘦肉三两，青菜，芹菜，小黄瓜一小盘，咖啡一杯(不放糖)。

　　星期四

　　午餐：水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可。

　　晚餐：蛋一个，蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)一小盘，全麦土司一片(烤过)，芭乐一个，咖啡一杯(不放糖)。

　　星期五

　　午餐：蛋一个，菠菜半斤(只能煮后凉拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)。

　　晚餐：鱼一块(蒸煮均可)，生菜一小盘，蕃茄两个，烤土司一片，芭乐一个，咖啡一杯(不放糖)。

　　星期六

　　午餐：蛋一个，菠菜半斤(只能煮后凉拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)

　　晚餐：瘦肉三两，芹菜，小黄瓜一小盘，蕃茄一个，咖啡一杯(不放糖)

　　星期日

　　午餐：水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可。

　　晚餐：鸡腿一个，胡萝卜煮包心菜一小碗，蕃茄两个，芭乐一个，咖啡一杯(不放糖)。

　　※注意

　　1、饮白开水。

　　2、禁食糖，饮料，冰淇淋，啤酒，蛋糕，瓜子，花生等零食，菜肉勿用油炒炸，咖啡勿加糖，可吃牛奶、蛋、鸡肉，鱼只能蒸煮，禁食食谱以外的食物。但每日限两个，早餐只能吃一个。

　　3、咖啡可用茶或开水代替。

　　4、如水果品种太少，可加香瓜、水梨等含糖份水份少之水果，青菜品种太少可加泡菜、丝瓜、黄豆芽、韭菜、凉拌茄子等。

　　5、本食谱实行二星期后可恢复普通饮食 。