早上醒来，在被窝里四肢尽力向外伸展；上班坐久了伸颈举臂，放松一下……这个看起来非常简单的动作，实际上是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方法。→腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。
■外面再喧哗,这里也安静。新快报记者 夏世焱/摄
高考倒计时之考场踩点
■专题统筹:新快报记者 陈红艳 周雯
■专题采写:新快报记者 黄婷
作为今年唯一的新增考场,广铁一中亚运城校区交通极为不便,无地铁,无公交,考生如何赶考?新快报记者获悉,该校尚未有毕业生,今年来考试的学生均为外校生,而周围两所考生前往亚运城考点的学校将采取包车方式接送考生。
除了交通不便,亚运城周边以住宅为主,酒店较少。考场考虑开设休息室供考生休息。同样交通不便的番禺中学,多数学校会安排大巴接送。考生尽量选择乘坐学校大巴,如个人出行或由家长接送,最好提前踩点,规划好出行线,并预留足够的出行时间。
番禺区的不少考场周边饮食也不太方便。除仲元中学靠近商业中心外,其它学校食宿均不方便。因此,广东第二师范学院番禺附属中学食堂为考生团体订餐,其它考场也会为考生提供就餐、午休等服务。
为吸引考生,不少酒店祭出新招。在广外附设外语学校考场,虽然该校为全寄宿学校,但高考期间家长仍会选择住酒店。有一家新开的“欧邦国际酒店”,所剩房间数量较多,目前最低价398元/晚,高考期间酒店会为考生免费赠送果盘缓压。
踩点实录 番禺区
●广东第二师范学院番禺附属中学
学校提供团体订餐服务
交通:无地铁直达,可乘番2、番2B、番51长线(区中心医院-化龙)等公交线到蔡边市场站下,再步行(约15分钟)或打“摩的”去学校(周边几乎没有的士,“摩的”收费5元)。据介绍,高考期间,公交车会根据考试时间,安排专线公交接送考生。
住宿:考场位处郊区,周边没有宾馆旅店。对于中午不回家或回校的外校考生,学校将开辟休息场所供考生午休。
饮食:学校周边无小餐馆,出校门斜对面有一家农庄,有包间,人均消费约50元。高考期间,学校饭堂会对全体考生。饭堂共三层,就餐良好,学校还提供团体订餐服务,有需要的考生可提前咨询学校。
●广东仲元中学
商业中心近食宿选择多
交通:无地铁直达,可搭乘番2、番22B两公交,在仲元中学站下,步行100米到学校;或番7到环城西,步行700米到学校。如考生从市桥地铁站出发,打的士,约10分钟车程,费用约15元。如家长自驾车送考生,提早出门,考试期间,学校前的大马将会交通管制,考生需步行一段才能到学校。
住宿:学校周边多住宅区,很安静,但住宿地方少。如考生想要找好的宾馆休息,可考虑临近的大北商业区,步行约10分程,不仅有7天、如家等快捷酒店,还有番禺宾馆等高档选择。
饮食:学校附近餐厅较少,只有小吃和广式快餐店,一般,消费10元-30元不等。
●广铁一中亚运城校区
乘学校包车赴考场
交通:广铁一中为今年新增考点,学校周边无地铁,无公交直达。两所考生前往亚运城考点的学校将采取包车方式接送考生,除居住在考场附近的考生,其他考生随学校大巴出行。
住宿:周边都是住宅区,目前配套措施还不完善,无酒店旅馆,学校会考虑开设休息室供考生休息。
饮食:周边无餐馆,吃饭只能到亚运城生活小区,不方便。
●广东番禺中学
交通不便提早出门
交通:学校无地铁直达,公交只有番9、番19,且公交不到学校,下车后还需步行,预计10分钟以内。交通工具少,如考生独自前往,需提早出门。如果家长送考、学校包车,也需要提前出门,去该考点须经过一座大桥,桥是双向单行道,据透露,每到上下班高峰期,桥都会拥堵,通行缓慢。
食宿:考点位于郊区,目前尚在开发中,周边无食宿,考生需自行解决,外校考生可随学校大巴返校,如家长想给孩子接风,也需考虑就餐问题。
踩点实录 白云区
●广州市广外附设外语学校
高考房涨三成所剩无几
交通:地点偏僻,地铁可坐到“嘉禾望岗”地铁站,在地铁口公交枢纽站搭乘978公交在“松园街南站”下,往前走300米,过马即可到广外附设外语学校;或搭乘的士,大约10分钟。公交站也有多条公交线可到达“广外附设外语学校”站,分别有21、127、511、523、539、706、807、830、834、840等。学校方面已增派工作人员交通秩序,高考期间学校门口的小不可通过机动车辆。
住宿:马对面的“御福来宾馆”,高考房目前只剩下两间标准双,高考期间房价比平常贵三成左右。往前走100米,有一家新开的“欧邦国际酒店”,房间数量较多,目前最低价398元/晚。学校不远处的“威豪斯酒店”,高考房上月已被全部订满。
饮食:学校往前走有“御东记私房菜”、“天湘缘酒家”,马对面也有“渝城蜀都”推出高考宴席,凭学生证可享受优惠。旁边的平沙松园农贸综合市场内有一些平价小吃店可供选择。学校食堂也会在高考期间增添菜式。
●广州市培英中学(鹤洞校区)
小宾馆房间已预订一半
交通:较偏僻,附近有“广州市培英中学站”公交站,19、69、70、91、181、217、222、275、285、565、583等多趟公交经过。从公车站步行百余米,可在马边看到“培英中学”的牌坊,从牌坊进入往前走50余米便可抵达考场。
住宿:在培英中学旁边以及马正对面有两家小宾馆,虽规模不大,但高考期间房间的预订却很火爆。校马对面的小宾馆工作人员介绍,目前该宾馆房间已经预订了一半,“现在预订标间只要130多元,等高考那天即使200元也没有房间”。培英中学前方的桥头也有旅馆可供选择,不过需步行10多分钟才能到。
饮食:附近餐馆并不多,都是沿街的小餐馆,如猪脚饭、沙县小吃、饺子馆等。
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