下馆子，吃！腻！了！其实，自己做一顿营养美味餐没有那么难~你只需要一颗善于创造的脑袋，和一个乐于享受美食的胃。

　　本期《大搜索》（微信号chwl876）主持人熊丽和高磊，特邀吃货小编Miss毛，联手听众微友推出“一秒变大厨”特辑：一个锅，吃饱饭！麻麻再也不用担心咱吃得没营养了~~

　　（本期食谱均由听众微友实践检验并分享）

　　白土司二吃——XYY

　　做法

　　吃法一：白吐司上铺一片奶酪，微波炉，二十秒，好吃shi 了

　　吃法二：白吐司，撒彩椒粒，香肠粒，奶酪，微波炉一叮，简易版披萨！好吃shi了！

　　黄油法棍——Pig哼哼

　　原料

　　法棍、黄油、白糖

　　做法

　　1、法棍（或类似的面包），切片，抹上黄油，撒上白糖

　　2、放微波炉转半分钟，黄油和白糖全化在面包里，配上牛奶，巨香，就是长肉！

　　炒馒头——弘羼(Chan)

　　原料

　　馒头、适量油、盐

　　做法

　　1、馒头切丁，

　　2、锅里放适量油，下馒头丁，少量盐水淋入，酥脆香！

　　小编注：有可能的话，可以加火腿肠鸡蛋等丰富口感！

　　奶酪面——萤火虫

　　做法

　　意粉煮熟加奶酪丝儿即可！

　　懒人部队锅——cracy

　　原料

　　袋装泡菜、辛拉面、肠、菜、植物油、酱油

　　做法

　　1、锅放丁点油，油热后放入袋装泡菜，翻炒片刻加水，

　　2、加入各类鱼丸、肠、菜、辛拉面，

　　3、开锅调味（撒盐或酱油）

　　4、要想再美味些可以在汤里加个浓汤宝，调味用韩国大酱和韩国甜辣酱，不喜欢吃面，煮一锅配米饭，超赞超赞的。

　　方便酱烧茄子——a提供

　　原料

　　长条茄子、肉丁、蒜、食用油

　　做法

　　1、选嫩的长条茄子切条，

　　2、不粘锅可以放底油也可以不放，把肉丁炸酱放在茄子条上，小火盖盖焖

　　3、茄子塌秧了，撒蒜蓉，出锅拿筷子拌一下。

　　懒人版咖喱——瑾

　　原料

　　咖喱调料、各种蔬菜丁

　　做法

　　超市买好了咖哩块调料，把鸡肉/牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱都切成丁煮熟放调料搅拌均匀，就能吃了！

　　懒人疙瘩汤——听风是雨

　　原料

　　汤包、蔬菜、丸子、面粉

　　做法

　　1、速食的汤包下锅，加自己喜欢的蔬菜和丸子，

　　2、面粉稍微淋些水，下到滚烫的汤中，疙瘩汤成了！热热的很好吃

　　清蒸多宝鱼（鳜鱼）——饱汉子陆哥

　　原料

　　鱼、葱、姜、酱油

　　做法

　　1、多宝鱼（鳜鱼），一定是要活的从市场处理完

　　2、回家洗净，放点葱姜丝上火蒸，

　　3、快熟了在放酱油香油， Duang的美食就出来了，那叫一个鲜啊！

　　炒泡面——糖包

　　做法

　　方便面、油、葱花、蔬菜

　　做法

　　1、坐锅，适量油，放点葱花，面饼用水两面冲一下，自来水就行，之后下锅

　　2、翻炒后面饼很快就散了，调料包减半使用。

　　3、也可配上些自己喜爱的蔬菜，少量水，闷一分钟出锅

　　升级版番茄饭——谧

　　原料

　　大米2量杯，腊肠2-3根，豌豆、甜玉米粒适量，番茄1个，马苏里拉芝士片2片，现磨黑胡椒适量，食盐适量，食用油1小勺，番茄沙司适量

　　做法

　　1、大米洗干净入电饭锅加适量水（比平时煮饭少一点），加入少许油、盐和黑胡椒；

　　2、腊肠用开水烫一下，切小粒；

　　3、准备好豌豆和甜玉米粒；

　　4、香肠粒和豌豆甜玉米粒放入锅中，搅拌一下；

　　5、番茄用开水烫一下，去皮，把底部的蒂去掉，放在锅的中央；

　　6、如果电饭锅有此功能的话，选“短粒米”；

　　7、煮饭结束后，放入奶酪片，成了！

　　8、按压番茄，把番茄汁水和奶酪与米饭拌匀，即可；

　　9、喜欢酸甜口味的可以另外再加一些番茄沙司拌匀

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