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什么食物能消脂美味减肥食谱吃出妙身姿？美食菜谱

类别：美食菜谱日期：2014-11-11 0:55:10 人气：来源：

　　鱼类

　　鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，这样你在下一顿就可以减少75卡里的摄入了。

　　甘蓝

　　这种多叶蔬菜营养非常全面甚至被称为“超级食物”。甘蓝中含有：不饱和脂肪酸，纤维素，和抗氧化物等。还有一种叫做glucoraphanin(硫代葡萄糖苷)，它可以防止动脉中血栓形成。

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关键词：美食菜谱

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