速食早餐。西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等一向是时尚人群的饮食偏好。这种高能量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体带来危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低能量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，能量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养素。..
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，但缺少“营养价值不高”的主食。很多人都错误地认为主食仅仅是提供能量，与营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的能量供给，人体就会自动分解能量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。..
3/11甜点。空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。当然，美食是不可的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。..
油条、豆浆。油条是高温油炸食品，与烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被，还会产生致癌物质;而且油条的能量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。..
太辣的食物。中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。..
6/11冷水或碳酸饮料。即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。..
咖啡。咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。..
橙汁。果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。..
酸乳制品。 酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家早饭后45分钟饮用效果最佳。..
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。剩菜隔夜后，会产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。..
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